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不少女性每到生理期時，就容易有腹痛、腰痠、頭暈目眩等問題發生，中華職棒兄弟象隊的啦啦隊「象漾女孩」成員廷廷也有經痛的困擾，起初她誤信網路偏方，以為吃甜食可舒緩經痛，且生理期吃甜點不會變胖，沒想到無助改善經痛症狀，體重反而胖了2公斤，讓她大呼得不償失。

不少女性每到生理期時，就容易有腹痛、腰痠、頭暈目眩等問題發生。

吃甜食解經痛無根據　解痛效果不一

中醫師陳俊如指出，坊間流傳吃甜食減輕症狀的說法，其實並無科學根據，雖然攝取巧克力、熱可可等甜食，可讓血糖急速上升，達到心情愉悅的安慰作用，但對於減輕疼痛的效果則因人而異。

「象漾女孩」成員廷廷便指出，從前以為經期實大吃甜食也不會發胖，所以曾試過吃巧克力、喝黑糖水及桂圓紅棗茶等方法緩解經痛，沒想到不僅效果不彰，還讓她變胖2公斤，現在多利用按摩、熱敷穴位舒緩，經痛才真正得到改善。

緩解經痛　穴位按摩+熱敷有效

從中醫的角度來看，女性會出現經痛，通常體質較為偏寒，應少吃冰品，生理期間更應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰品、冷飲、瓜類等，以免子宮收縮導致疼痛加劇，可多喝薑湯、黃耆當歸、川芎、白芍及熟地，補氣活血，暢通月經不順。

按摩位於手掌的合谷穴可舒緩經痛。

中醫師陳俊如表示，其實透過正確的按摩、熱敷穴位，可達到舒緩經痛的功效。她舉例，按摩位於手掌的合谷穴，以及肚臍下方的氣海穴、關元穴，或熱敷腰部後方的腎俞、氣海俞、關元俞，以及足部的三陰交等穴位，都可達到暢通氣血，舒緩經痛等身體不適症狀，以下為穴位示意圖。

三陰交穴在內踝尖直上3寸。

關元穴在肚臍下3寸。

氣海穴在肚臍下1.5寸

陳醫師也建議，經痛時可做貓式伸展操，將身體呈俯臥面向地面的姿勢，以雙手與雙膝支撐身體，慢慢將背部與腹部靠近地面，使下背部向下彎曲，維持姿勢數秒，再將背部向上弓起，維持姿勢數秒，可達到舒緩腹部肌肉痙攣的功效。