前陣子又去試穿了婚紗，所以忍不住把之前試穿時的照片拿來比對一下
手臂真的消了不少耶!!!不過還是要來哭夭一下，我的手臂和大腿真的是我的大魔王關卡耶!!!
但由於我也已經回不了頭了，所以我還是會繼續加油的!!!
之前6星期成果大家有看過嗎???[瘦身] 6週積極運動+飲食控制小小成果分享。體脂肪由24降到22囉!!!
最近又快到了第二個6星期，之後會再來分享成果的
那這篇要分享的是我之前就有說的果汁啦!!!因為好多人問我，所以就整理一篇比較詳細的
自從買了果汁機後，我也沒有愛上打果汁，哈哈哈哈~~~
就這樣一直把它放在櫃子哩，大約冷凍它一年了吧!!!
要買的時候我真的超想要天天打果汁，但是一旦到手後就再也沒興趣了
標準的"得不到的越想得到，一旦得到後就再也沒吸引力了"，所以我的個性真的超花心的!!!XDDD
然後是因為開始認真減肥後，發現除了運動之外，飲食也是很重要
吃對食物不僅不會增加身體的負擔，還可以幫助減脂和燃脂唷!!!
在減肥期間，水果方面也不是隨便吃都不會胖的唷!!!
大家都知道減肥或為了健康要盡量選擇低GI食物來吃
GI值是升糖指數，低GI食物能穩定血糖、提供飽足感
所以我都盡量選擇低GI的水果，還有可以幫助燃脂的水果唷!!!
選對可以幫助燃脂的食物還會讓你所做的運動更有效率
然後我自己最近就開始組合一些低GI水果來打果汁，這篇分享的6種果汁都是打起來好喝的唷!!!
這樣的果汁不但可以幫助燃脂，還可以讓你的腸道順暢
多種水果一次喝下去，也可以補充到一日所需的水果量
但是要注意的是，打完的果汁應該要趕快喝完，否則氧化後很多營養也會跟著流失唷!!!
香蕉奇異果鳳梨汁
這三種水果組合的果汁是我的第一名耶!!!不僅很好喝，對減脂、燃脂和腸道順暢都很有幫助
鳳梨和奇異果都含有酵素和大量維生素，尤其奇異果更是減肥必備
香蕉也是減肥的好朋友，在運動前後都是很好的能量補給品
不過這果汁要注意不要空腹飲用唷!!!
我用的量大約是:香蕉1根、奇異果2顆、鳳梨10個小方塊，水100cc
大約可以打出800cc的量，可以有兩杯
香蕉藍莓葡萄柚汁
葡萄柚也是減肥的聖品，含有豐富的維他命B1、B2及C，而且熱量低
藍莓的營養價值也是非常高，除了減少脂肪外，也具有抗氧化、維護泌尿系統的功效
其實會這樣搭配是因為某天冰箱裡就有這三樣水果
香蕉主要是提供濃稠的來源，葡萄柚偏酸，剛好藍莓的甜可以中和
所以喝起來還不錯，顏色有很漂亮
不過藍莓較貴，加上不是那麼好買，所以這組合比較少喝
我的量大約是:葡萄柚1顆榨汁、香蕉1根、藍莓約15顆、水100cc
大約也是兩杯的量，800cc
葡萄柚要榨成汁比較好，之前曾一起把果肉下去打，但是會有苦味唷!!!
香蕉蘋果鳳梨汁
這跟第一杯差不多，只是把奇異果換成蘋果，蘋果的好處大家都很明白吧!!!XDD
我的量大約是:香蕉1根、鳳梨6個小方塊、蘋果1顆(小顆的)、水100cc
打出來一樣是2杯的量
這個鳳梨不用加太多，因為三種都是很甜的水果，鳳梨少一點不會那麼甜
香蕉鳳梨火龍果
火龍果也是夏季很好的水果，熱量低又纖維高，對減肥也是很好的唷!!!
我用的量大約是:香蕉1根、火龍果1顆、鳳梨10個小方塊、水100cc，打出是兩杯的量
以為火龍果的搭配會沒有什麼感覺，但其實也是有味道在
而且是屬於比較清爽的口感唷!!!
蜂蜜酪梨牛奶
酪梨的營養價值也是非常高，不過熱量不低，所以要適量
我用的量大約是:酪梨1顆、牛奶300cc、蜂蜜少許，大出來的量大約500cc
我打出來的感覺是偏濃稠的唷!!!如果要跟外面賣得差不多可能要再加牛奶
夏天我一定會喝酪梨牛奶，以前都是去外面買，現在完全可以自己打
其實可以把蜂蜜換成布丁會更好喝，但如果減肥時就加蜂蜜吧!!!
蜂蜜鳳梨汁
其實這杯是我山窮水盡後，將這兩個硬混和的，這一定好喝的呀!!!
而且蜂蜜也是我常吃的，但是鳳梨本身就甜，所以蜂蜜可以不要加太多
至於這杯的量也沒什麼好多的啦!!!
以上，就是我強力推薦的8種最佳減脂、燃脂、腸道順暢的水果啦!!!
香蕉、奇異果、鳳梨、火龍果、蘋果、葡萄柚、藍莓、酪梨
另外，之前有人問我火龍果可以換成紅肉的嗎???當然可以呀!!!!
紅肉火龍果的花青素還比較高耶!!!
還有問可以和豆漿一起打嗎???當然可以呀!!!
像是鳳梨、奇異果都含有蛋白質分解酵素，這樣搭配有助身體吸收大豆胜肽
大豆胜肽有促進代謝的效果唷!!!
只是我自己沒有打過，不知道好喝嗎???
像豆漿的話我都是喝無糖的，這樣也比較沒有負擔唷!!!
一起來加入小米的雪兒賴虎吧!!!
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