人手一杯含糖飲料消暑解渴,小心「飲」藏熱量陷阱。以一杯七百西西珍珠奶茶熱量五百五十大卡、含糖量約八湯匙半計算,體重六十公斤成人喝一杯,要爬近兩千四百個階梯才能消耗熱量,每天一杯、連喝一個月將增重二點一公斤。專家籲含糖飲料不宜過量,否則會增糖尿病、心血管疾病風險。

蒟蒻增加飽足感

台北市衛生局昨舉辦健康飲品衛教活動,以湯匙裝糖,展示各款飲料含糖量。台安醫院營養師林淑姬說,比較每百西西含糖飲料熱量,巧克力冰沙八十六點六大卡、珍奶七十八點五大卡、拿鐵咖啡五十五點二大卡、柳橙汁四十五大卡;添加有口感的粉圓,更是加料加熱量。 
林淑姬以體重六十公斤成人為例,喝一杯熱量五百五十大卡的七百西西珍奶,得爬近兩千四百個階梯才能消耗熱量,喝一瓶熱量兩百五十二大卡的六百西西可樂,得爬近一千一百個階梯。 
她建議選喝無糖茶飲或自製健康飲品,可用有嚼勁、增加飽足感的蒟蒻替代粉圓,因蒟蒻熱量僅為粉圓的三分之一。北市衛生局健康管理處長林莉茹說,喝含糖飲料要搭配運動,最好多喝白開水,避免糖尿病、心血管疾病風險。 

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