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微笑的時候或是說話的時候，即使彩妝完美，但若是牙齒泛黃可就會讓魅力大幅減半。讓人覺得欠缺清潔感的“黃板牙”雖然跟年齡的增長也有關係，但是食物所帶來的影響也是非常大的！

不過，食物所造成的染色，只要稍微下點工夫就可以預防了。那麼為了保持一口白牙，應該注意哪些事項呢？

■了解容易造成牙齒著色的食物

牙齒表面的琺瑯質附著髒汙後，牙齒著色會泛黃。特別容易著色的像是咖啡、紅茶、烏龍茶等飲料。此外，紅酒造成染色。

調味料的話像是醬汁、醬油、蕃茄醬等。咖哩及巧克力，這類身熱食物都容易造成牙齒染色。此外，像是藍莓、蔓越莓、藍靛果忍冬等莓果類也是必須特別小心的。

為了減輕這些食物飲料所帶來的色素，建議大家食用時可以配水。

■為了防止色素累積應該常漱口

牙齒處於乾燥的狀態時，容易附著汙垢。飯前飯後應該漱口滋潤口腔。

此外，飲料含在口中的時間過長，就容易導致色素附著在牙齒上。食物必須咀嚼所以沒有辦法，但是飲料最好避免一直含在口中。

利用吸管讓飲料不會接觸到牙齒也是有效的方法。

■不要忘了刷牙漱口不要用力刷牙

汙垢附著經過長時間後就不容易去除。飲食後不要忘了一定要刷牙。即使是沒有時間的時候，也應該漱個口，稍微沖掉口腔內的汙垢。

刷牙時，為了去除牙齒的汙垢而用力刷洗的話可是NG的。用力刷牙會導致牙齒的琺瑯質變薄，內側的象牙質透出，反而會讓牙齒看起來更黃。

應該使用柔軟的牙刷溫柔地刷牙。

以上，介紹了預防食物色素附著在牙齒上的方法。其實只要在飲食時稍微留意，就可以預防染色。還不趕快嘗試看看！