美麗的豔陽天，正是出遊的好季節。但是烈日的曝曬，往往讓愛美的女性對於戶外活動望而卻步。俗話說，一白遮三醜，因為擔心皮膚曬黑、曬傷，或是希望能保持白皙肌膚的朋友們，其實並不需要整天關在家裡，只需要有正確的防曬知識。以下將分別就皮膚變黑的原因、紫外線的傷害、防曬係數作介紹，並教您一套『防曬教戰守則』，希望大家都能健康、白皙、美麗。
基因決定了先天的膚色，但是黑色素的過度生成，卻會導致皮膚變黑。刺激黑色素生成的原因包括陽光中的紫外線、女性荷爾蒙、睡眠不足、藥物和含汞化妝品。有人說多喝牛奶、少喝咖啡，皮膚就會變白，其實並不正確，對皮膚最有殺傷力的就是陽光，其中的紫外線會讓皮膚變老變黑，如何正確阻隔紫外線，才是避免皮膚變黑的關鍵。
紫外線是陽光中波長200至400nm的光線，可分為長波紫外線(UVA)波長320至400nm、中波紫外線(UVB)波長280至320nm及短波紫外線(UVC)波長200至280nm。UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍。UVC則可被臭氧層所阻隔。
總括來說，紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑之惡化，也會使皮膚老化速度加快十倍。紫外線的傷害是日積月累的，據統計在二十歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的百分之五十至七十五，從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上。由此可知防曬不但重要，更要從小做起。
一般防曬品可分為物理性、化學性及混合型。物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性，如此才可達到減少色素沉著，延緩皮膚老化及減低皮膚癌發生的機率。
選購防曬品時，如何解讀不同標示呢？防曬係數『SPF』(Sun Protection Factor)，是防護UVB的指標，表示在UVB的照射下保護肌膚不被曬紅、曬傷的時間。例如，原本五分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可使皮膚被曬紅的時間延長十五倍，所以是五乘十五等於七十五分鐘。
一般而言，平日使用防曬係數至少十五以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、雪地、沙灘、柏油路、玻璃櫥窗等反射面附近，因為會增加20～25倍的紫外線曝露，必須選擇更高係數的防曬品。許多防曬用品也有防UVA的功能。
不同的國家有不同的表示，如日本以PA值來表示，澳洲以Broad-Spectrum或UVA protection來表示，英國以UVA/UVB防護比率來標示。日常生活只要用到SPF15、PA+即可，外出旅遊要SPF30以上、PA++，長時間曝曬和容易長斑者，至少用SPF50、PA+++。若要從事水上活動，則最好選擇具防水功能之防曬品。一般而言，Water resistant是指在水中可維持四十分鐘以上，而Water proof則可維持八十分鐘以上。
有了基本認識後，下面的幾項教戰守則，將有助於幫助皮膚白皙的大作戰：
1.上午十點到下午三點儘量不要出門。
2.每天塗抹廣效性防曬乳，不論陰天或屋內，防曬係數至少15。
3.每兩小時補充一次防曬，流汗運動或游泳時須更注意補充。
4.防曬乳用量須足夠，每平方公分擦到2毫克才有效。可以出門30分鐘前擦一遍，出門前再擦一遍。別漏掉脖子和耳朵。
5.穿著可以阻隔紫外線的長袖及長褲；戴頂圓帽保護臉、耳朵及脖子。
6.太陽眼鏡須注意鏡片是否防紫外線。
7.遠離海面、雪地、柏油路面等反射面，或是增加防曬乳的係數。
8.嬰幼兒從小就要注意防曬，滿六個月大就可以使用防曬乳液。
9.較大小孩可開始灌輸正確的防曬觀念，減少紫外線的長期傷害。
10.必須身體力行。
想要皮膚漂亮白皙，最重要的就是別讓它變黑，防曬的守則雖然繁瑣，但是只有少一分懶惰，才能多一分美麗。祝福大家都能成為健康美人。
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