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●出現6大警訊，最好及時就醫
壓力是無形的，要如何知道自己壓力大？
醫師提出6大警訊：
1.小事就煩躁
葉啟斌醫師說，很多壓力大的人剛開始是感到很容易煩躁，
為了一點小事就大發雷霆或抓狂，此時並不會感覺很憂鬱，
而是覺得自己很煩、很悶、很不耐煩。
2.遲到早退
遇到壓力，很多人會選擇逃避。葉啟斌醫師說，
許多上班族初期容易遲到早退，藉故不想上班，
能早走就早走、能推就推，怕再多承受一點壓力，
自己會失控，不如走為上策。
3.抽菸喝酒
菸酒不離身，或是菸癮、酒癮愈來愈重，
葉啟斌醫師提醒，這就是警訊。
4.睡不好
臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，
會到心身科求診的病人，通常都有睡不好的困擾，
即使很累也睡不著，像有患者加班到半夜，
回到家準備睡覺時已經2點，還是睡不著，
因此影響白天工作的精神。有此現象，就要小心是否壓力太大。
許正典醫師解釋，壓力超載的人，
除了難入睡、睡覺時也易做夢、易醒，
睡眠品質易受影響。睡眠需要持續，如一天連續睡7小時，
而非分段睡眠，若一整晚起床2、3次，每睡3小時就做夢驚醒，
這樣就算加總睡了9小時，也會因分段睡眠，品質差很多。
如同手機充電，一次充到飽，效果遠比單次充到40％佳。
一般來說，正常人需要足夠的睡眠才能維持體力，
許正典醫師說，晚間11時睡覺，隔天6 時起床，其實足夠，
週末亦可奢侈一下，睡久一點。
5.暴飲暴食
許多人心情不好就大吃一頓，當心這是壓力過大的徵兆。
許正典醫師說，壓力大的人早上起不來吃早餐，
三餐飲食不正常，也有人是才吃完午餐，下午又餓了，
3、4時又吃下午茶，通常這類患者體重都過重。另外，
當咖啡愈喝愈多，愈喝愈沒有提神效果時，民眾更要小心。
6.提不起勁
黃國洋醫師說，當發現工作影響到人際關係或是平常休閒時，
就要警覺。例如，原本週末會全家出遊，
後來變得哪裡都不想去，或是原本夫妻感情好，
但現在連話都不想說，但這人際關係的改變，
不包含與老闆的關係。
壓力是無形的，要如何知道自己壓力大？
醫師提出6大警訊：
1.小事就煩躁
葉啟斌醫師說，很多壓力大的人剛開始是感到很容易煩躁，
為了一點小事就大發雷霆或抓狂，此時並不會感覺很憂鬱，
而是覺得自己很煩、很悶、很不耐煩。
2.遲到早退
遇到壓力，很多人會選擇逃避。葉啟斌醫師說，
許多上班族初期容易遲到早退，藉故不想上班，
能早走就早走、能推就推，怕再多承受一點壓力，
自己會失控，不如走為上策。
3.抽菸喝酒
菸酒不離身，或是菸癮、酒癮愈來愈重，
葉啟斌醫師提醒，這就是警訊。
4.睡不好
臺安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典說，
會到心身科求診的病人，通常都有睡不好的困擾，
即使很累也睡不著，像有患者加班到半夜，
回到家準備睡覺時已經2點，還是睡不著，
因此影響白天工作的精神。有此現象，就要小心是否壓力太大。
許正典醫師解釋，壓力超載的人，
除了難入睡、睡覺時也易做夢、易醒，
睡眠品質易受影響。睡眠需要持續，如一天連續睡7小時，
而非分段睡眠，若一整晚起床2、3次，每睡3小時就做夢驚醒，
這樣就算加總睡了9小時，也會因分段睡眠，品質差很多。
如同手機充電，一次充到飽，效果遠比單次充到40％佳。
一般來說，正常人需要足夠的睡眠才能維持體力，
許正典醫師說，晚間11時睡覺，隔天6 時起床，其實足夠，
週末亦可奢侈一下，睡久一點。
5.暴飲暴食
許多人心情不好就大吃一頓，當心這是壓力過大的徵兆。
許正典醫師說，壓力大的人早上起不來吃早餐，
三餐飲食不正常，也有人是才吃完午餐，下午又餓了，
3、4時又吃下午茶，通常這類患者體重都過重。另外，
當咖啡愈喝愈多，愈喝愈沒有提神效果時，民眾更要小心。
6.提不起勁
黃國洋醫師說，當發現工作影響到人際關係或是平常休閒時，
就要警覺。例如，原本週末會全家出遊，
後來變得哪裡都不想去，或是原本夫妻感情好，
但現在連話都不想說，但這人際關係的改變，
不包含與老闆的關係。
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