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腳是身體的根基，歪斜變形就會引起全身的歪斜。拇指外翻等之類的足部問題，要徹底放鬆才能根除。

 

足部歪斜的成因
高跟鞋造成用腳尖站立的姿態，使腳背痠痛。(妳可能想看：劉真：這樣穿高跟鞋走路才正確)

 

 
➊ 長時間穿高跟鞋，腳趾或整隻腳不能動的狀態下，肌肉就會僵硬。腳趾懸空，會變成不以整個腳掌站立的狀態。

 

 
➋ 腳趾在懸空的狀態僵硬，會給腳趾以外的部分帶來負擔，造成歪斜。這些問題都可能是足部歪斜造成的！

 

 
足部歪斜引發的身體不適
•腳掌長繭
•拇指外翻
•扁平足
•腳掌粗糙
•腳浮腫、發冷
•全身歪斜

 

按摩腳趾
首要任務是扎實地按摩當天僵硬的腳趾。粗糙僵硬代表體內廢物堵塞，忍著痛也要持續按摩改善。

 

手指腳趾交叉

 

 
➊ 手指與腳趾交叉，撐大腳趾縫隙，並將腳掌輕輕扭轉，同時旋轉腳踝。

 

 
➋ 將每一根腳趾繞圈旋轉並拉長。用力按摩

 

 
➌ 把手的拇指放入腳趾的骨頭與骨頭間，用力按摩宛如攤平腳趾般。小腿肚背面也做相同刺激。

 

 
➎ 用拇指以外的4隻手指，按揉膝蓋背面的凹處。

 

腳掌的訓練

 

 
不要只用腳趾頭，最好用整個腳掌，毛巾放在地板上用腳趾抓取並拉扯，進行五十次。

本文出自《脊椎直了，身體就爽快！：扭扭身子，解決39個日常小病痛》
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