【蔡明樺╱台北報導】上班族坐太久、狂用３Ｃ產品，小心提早白內障。國家衛生研究院完成國內首份大型早發型白內障研究，分析逾三萬人資料發現，每天坐逾七小時者罹白內障風險，較每天坐不到三小時者高兩成，推測久坐者多是重度使用３Ｃ產品的上班族，手機、平板螢幕釋出的熱能傷眼，白內障提早報到。近五年手機、平板普及，早發型白內障（六十歲以下）患者已增兩成。
國衛院群體健康科學研究所研究員張新儀等人，蒐集二○○一、二○○九和二○一三年「國民健康訪問調查」面談資料，分析逾三萬名四十歲以上受訪者背景，排除糖尿病、近視等可能誘發白內障因素後，發現每天坐七小時以上者罹早發型白內障風險，比每天坐不到三小時者高兩成。此研究月前刊於《英國生物醫學眼科期刊》。
水晶體像蛋白煮熟
張新儀說，分析資料發現久坐與早發型白內障關聯後，推測每天須久坐者應多是上班族，因重度使用電腦、手機、平板等３Ｃ產品，螢幕釋出的輻射、紫外線熱能傷眼，導致還不滿六十歲就白內障。其研究並未探究上班族用各種３Ｃ產品的時間或各產品傷眼風險高低。
白內障向被視為逾六十歲較會罹患的老化疾病，此為國內首份大型早發型白內障風險研究，張新儀指出，不清楚國外有無類似研究，已知世界衛生組織統計全球三千九百萬名失明人口，五成一是白內障造成，提醒青壯年不可忽視其威脅。
開業眼科醫師何一滔解釋，眼球吸收３Ｃ螢幕釋出的熱能，原透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，導致白內障影響視力；他觀察因手機、平板普及，近五年早發型白內障患者已增兩成。
三總眼科部主任呂大文表示，以往白內障多為六十歲以上患者，近年沉迷手機、平板等早發型白內障患者增加，從白內障嚴重到須置換人工水晶體的手術人次發現，一九九五年還不到七萬人次，去年已增為十五萬人次，二十年增逾一倍。
19歲就得換水晶體
何一滔曾收治一名三十一歲粉領族，上班盯電腦、下班搭捷運時滑手機玩遊戲，每天用３Ｃ產品至少十小時，原近視約七百度，兩周內倍增至一千五百度，就醫確診早發型白內障。呂大文收治最年輕的患者是十九歲大學生，因每天抱著平板不放，置換人工水晶體才恢復視力。
手機、平板傷眼與使用時間、距離和環境都有關係，台北市聯合醫院中興院區眼科主任蔡景耀解釋，不少人一滑手機就是兩、三小時沒休息，眼球易疲勞加深近視；若睡前關燈後滑手機，昏暗環境下瞳孔放大，會吸收更多螢幕熱能，增加白內障風險。
螢幕愈鮮豔愈傷眼
此外，手機、平板螢幕解析度不斷升級，何一滔提醒，螢幕愈亮、愈鮮豔，散發的熱能愈強，對水晶體傷害愈大。製作電視節目的三十四歲上班族洪先生，每天盯拍攝帶至少八小時，他直呼：「以後會間隔休息。」三十五歲民眾林凱正說，將少用手機上臉書、LINE。
白內障示意圖
眼球水晶體原本透明，吸收3C螢幕釋出的輻射、紫外線熱能後，就像蛋白被加熱般，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。
白內障小檔案
成因：眼球水晶體受老化、輻射、紫外線或外傷等因素影響，導致水晶體變混濁，視力受損
症狀：近視度數暴增、視力模糊、眩光、畏光等
早發型：60歲以下罹患白內障屬早發型，近年因手機、平板電腦普及，早發型患者增2成
治療：手術置換人工水晶體
資料來源：何一滔醫師、呂大文醫師
3C族如何護眼
★使用3C眼睛應距螢幕30公分，手機、平板舉到眼前用
★避免昏暗環境下滑手機，3C螢幕勿調太亮、太鮮豔
★用眼30分鐘即休息10分鐘
貼心小語
每天不要滑手機超過30分鐘
而以前大家都會躲到棉被裡面看小說漫畫
現在是改看手機，所以，大家如果有時間，
放下手機，到外面走走，也是對眼睛很好的紓壓方式
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