通常我們要口渴才會知道身體缺水，但是會感覺到口渴代表身體已經極度缺乏水分，除了定時喝水外，身體也會透過一些警訊告訴你該喝水囉!!!
心情差
當身體缺水時，血液濃度變高，身體的代謝就會變差，多餘的廢棄物排不出體外時，就容易疲憊，還會導致血壓變高，影響思考，情緒自然就會大受影響，如果心情突然變差，喝杯水讓自己穩定下來吧！
口臭
除了口渴之外，最容易辨別身體缺水的方式就是口臭了！扣除吃大蒜、洋蔥所造成的臭味，身體若缺乏水分就會減少分泌唾液，導致細菌在口腔中大量生長。若是出現口臭的情形，喝杯水就能改善！
抽筋
一般認為抽筋是因為身體缺鈣，但是身體流失大量水分也會抽筋，尤其夏天更容易因為流汗快速失去水分，一旦缺水，體內的電解質就會失衡，肌肉就會開始收縮，出現抽筋的情形，通常補充水分能有效改善。
想吃甜食
如果身體缺水，肝臟不能釋放體內的能量，身體會急於補充熱能，這時就會特別想吃甜食，如果你突然想吃甜點又怕胖，或許喝杯水就能降低吃東西的慾望。
皮膚沒彈性
體內若有充足的水分，皮膚按壓後就會立即回彈，若是缺水，皮膚就會缺乏彈性，想確定自己是否脫水，捏皮膚是個不錯的方法。
視力模糊
沒近視卻突然視力模糊，又或是戴了眼鏡眼前仍一片迷濛，不妨喝杯水看看吧！身體缺水，眼睛就容易變得乾燥，視力會比平常更加模糊，如果喝水過一段時間後還是無法改善，千萬別拖，請立即到醫院就醫。
沒有眼淚
這跟視力模糊道理一樣，都是眼睛乾燥所致，眼睛沒有淚液，久了會造成乾眼症，補足適當的水份絕對是每天必做的功課！
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