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（優活健康網編輯部／綜合整理）

在日常生活中，養成促進血液循環的習慣，也是相當重要的一件事。因此接下來將為大家介紹，具有提升血液循環效果的走路方式、坐姿與站姿。

促進血液循環的走路方式

NG姿勢／有些人走路時，會將重心放在後側，但是這種走路方式很難使用到小腿肚的肌肉，因而使小腿肚的「幫浦功能」無法發揮效果，容易造成血液循環不良。

正確走路的3大重點！有效提升血液循環！

1）姿勢端正，抬頭挺胸。
2）行走時，雙腳腳掌確實踏在地上。
3）經常將注意力放在小腿肚上。

促進血液循環的坐姿

翹腳會壓迫臀部的血液循環，若長時間久坐，血液循環將會越來越差，雙腳也會水腫得十分嚴重，身體健康更會日益惡化。

養成正確坐姿的3 大重點！有效提升血液循環！

1）使用椅墊。
2）避免翹腳。
3）每坐1小時，便起身活動筋骨。

促進血液循環的站姿
用「猜拳」提升血液循環，穿著鞋子也能做！有效提升血液循環！

1）雙腳趾尖用力，模擬猜拳的方式蜷縮，有如比出「石頭」的動作。
2）將用力縮起來的趾尖完全放鬆，模擬用手猜拳的方式，比出「布」的動作。重複步驟1與2。

（本文摘自／揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟／采實文化出版）

貼心小語

晚上下班回到家時，睡前時可以抬腿靠在牆壁上

讓腿部血液循環，才不容易有靜脈曲張和水腫問題

如果有輕微水腫問題，可以吃點薏仁可排水腫狀況

嚴重者要盡速就醫，以免身體出狀況