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生活中心／台北報導

端午節為華人3大節慶之一，除了大家熟知的吃粽子、划龍舟外，老祖宗還留下那些充滿智慧的習俗呢？「DailyView網路溫度計」網站公布10大端午節熱門習俗，讓大家感受這一年一度的佳節氣氛。

（中央社台北18日電）

中國大陸浙江省一名女子熬夜玩手機逛網拍，隔天上午，家人發現她側臥在被窩死亡，但手中仍握緊手機，雙眼還盯著手機屏幕。

1.練好基本功
初學者最好不要一開始就上團體課程，因為教練不太可能注意到每個人的動作是否正確，課程設計也無法顧及個別差異，對初學者來說可能是個負擔，課後常常全身痠痛，不想繼續下去。

專家建議從走路這種最基本的運動開始。可以走跑步機20～30分鐘，體能慢慢提升後，再變成快走、慢跑。先花2～3個月養成運動習慣、訓練基本體能、知道身體的極限，再上團體課會比較安全、有效。

2.設定目標，彈性搭配課程
每個人上健身房的目的不盡相同，需要的課程也不同：

■減重、減脂
以有氧運動為主，例如活力有氧、曲線有氧等。這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘，脂肪就會開始燃燒。建議每星期上三堂左右。

■練出肌肉、美化曲線
肌力訓練可增加一些。
很多女性不敢做肌力訓練，怕練出像「肌肉男」般的肌肉。事實上，女性的體脂肪天生就比較多，要練成那樣不太可能。

3.動作要精準、到位
例如，有氧課程裡常有踢腿、出拳等動作，做時應該加上力道、讓肌肉收緊，否則亂踢亂揮，做再多也沒什麼用，反而容易傷到關節。健身房最常見的運動傷害部位是膝蓋、腳踝、手肘、肩膀，都是關節部位。

4.吃得少不如吃得巧
健身教練李筱娟笑說，學員常看到她在吃東西，會問：「你怎麼一直吃還能那麼瘦？」其實食物是「祕密武器」，她常在上課前一、兩小時吃點甜食（但不可吃太油膩的食物或大魚大肉），醣類很快就能轉換成能量，「而且它像火種，可以幫助燃燒脂肪。」

運動結束後約20分鐘內，大部份血液還在主要肌群及四肢，最好不要進食，以免消化不良，但過後就可以正常進食，不需要刻意少吃或多吃。

台灣民眾年平均工時為2,124小時，普遍高於美國、英國、德國、法國與新加坡等國家。在生活環境條件日益嚴苛情況下，高壓的情緒不僅使生活品質無法兼顧，也為自身健康帶來威脅，許多上班族成為名副其實的-貧健族。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑博士表示，人體會因為壓力，影響腸道菌相平衡。而好菌少、壞菌多的結果，可能使不好物質進入體內產生影響。

記者陳鈞凱／台北報導

「我的寶寶需要割包皮嗎？」這是在兒科門診之中時常出現的一句話。若無任何病狀的寶寶，真的需要挨上一刀嗎？包皮是身體與生俱來的一部分，小兒科醫師建議愛子心切的爸媽全盤考慮後再做決定！

part1、先認識‧包皮構造

記者王天磊／綜合報導

演藝界明星陸續因癌殞世，54歲的日本演技派的綠葉男星今井雅之，去年發現罹大腸癌，雖緊急接受手術，但仍抗癌失敗，5月28日不幸病逝。64歲邵氏著名女影星于楓罹癌後，接受40多次化療，卻不敵病魔，27日於香港病逝。

自從開始發育之後，女孩除了會在意胸部大小之外，不外乎就是內衣款式或是內衣的功能，但是對於胸部保養，你真的做對了嗎？其實胸部的保養在日常生活中很容易被忽略，而且我們對胸部的保養方式也不算非常了解，今天妞編輯就讓保養大使沈予希來為你一一解答！

你是不是也是個「小腹婆」呢？頑固又堅強的小腹緊緊跟著，連在公車上都有人要讓座了（好哀傷都要哭了），兔編為你整理了八個在生活中可以輕鬆實踐的縮小腹秘招，從今天就開始做，一舉甩開偽孕婦的身份，迎接平坦小腹！

現在想想，感覺抗老這件事離我們還很遙遠，仗著自己還年輕、身強體壯，就熬夜或是玩通宵樣樣來，除了要調適作息之外，還有什麼有關於抗老的保養是需要注意的呢？今天妞編輯要請保養大使沈予希來為各位解惑，一起來看看吧！

文╱王一昕

現代人因久坐、姿勢不良、缺乏運動等因素，常常都有脊椎側彎的問題。到底脊椎為什麼會彎曲，嚴重時又會造成什麼影響呢？健談圖文帶你認識脊椎側彎。 




脊椎側彎是指脊椎失去平衡，發生側向彎曲呈S形。 

有先天性、姿勢性、退化性以及青少年不明原因性脊椎側彎，青少年約有60%病例原因不明。 

嚴重時會使脊椎相關的肌肉、韌帶與椎間盤的互動失去平衡。 

如果產生骨刺壓迫到神經，會造成腰腿痛麻症狀，最嚴重甚至無法走路。 

（健康醫療網／記者許碩穎報導）癌症也是台灣十大死因之首，國人聞癌色變。然而，癌症發生的原因，至今仍沒有一個明確的答案，但唯一可確定的是癌症的發生，是因細胞在分子型態時，受到致癌物質的作用，進而產生細胞本身的改變，造成了細胞在生長及製造的過程中都無法再被正常的控制，轉變為不健全的細胞分裂及增生分子，而成為惡性腫瘤。而為何癌症已成「通病」？到底要怎麼預防才能遠離癌症？

宏恩醫院家庭醫學科主任譚健民醫師指出，引起癌症的原因有多種，如基因、遺傳、生活習慣、環境荷爾蒙的改變等，目前都指向是癌症的起源。而這十幾年來，由於國人飲食西化，偏好大魚大肉、油炸等食物，飲食習慣已經趨向於無肉不歡，尤其現代人生活壓力大，許多人藉由大吃大喝來舒壓，造成肥胖、心血管疾病患者大幅增加。