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【美髮小叮嚀】 
五官沒有西方女性深邃立體的亞洲人，想挑戰淺色髮，應該避免的2件事： 
1.素顏絕對是大忌！ 
淺色髮如果沒有任何彩妝修飾，即使擁有好膚質，也會讓素素的臉變得憔悴。建議搭配腮紅和眼線，可以突顯五官和增加活力感。 

2.髮質毛躁無型 
漂淺的髮色會使髮質變得乾燥甚至枯黃，所以護髮要更加勤勞，建議可以在吹髮前後使用免沖洗的護髮品，加強於髮尾。居家護髮也從1周1次升級到每周2次。 

生理期前的焦慮、頭痛、胸脹、無法抑制的食慾等等都是PMS（經前症候群）的症狀。相信有很人煩惱於生理期間的生理痛、倦怠感以及生理期結束後所增加的體重吧！

肚子上的贅肉到底該怎麼瘦？其實只要找出自己的身型，改變自身的生活習慣，在飲食上每天早起喝2種水，做好排毒治便秘的工作，並配合適度的運動，例如，多做些能伸展腹部肌肉的小動作，兩者相互配合，就能有效達到消除小腹贅肉的效果。

許多男性表示，他們會被頭髮散發淡淡香味的女性所吸引；但事實上，對於許多女性來說，頭髮散發香味這種事，根本只會發生在剛洗完頭的那一小段時間！尤其是台灣潮溼悶熱的夏天，常常到了下午，頭皮出油、甚至出現惱人油垢味的狀況就會發生，嚴重則易導致落髮。油性頭皮的人，即使天天洗頭，還是會有這樣的困擾；蓄長髮的女性，更容易因為髮量的厚重和悶熱，而更需多加注意。若不確定自己的頭皮是否已產生油味，可以用指腹摩擦按壓頭的上半部髮根部位，自己聞聞看就能得知。男性的身高多半在女性頭頂之上，所以聞到女性頭皮油味的情況就很容易發生，畢竟誰也不想要晚上約會時，男友甜蜜的親吻妳的頭，卻聞到一陣油味，真的讓女性們好尷尬！

頭皮容易產生油味，除了頭髮無徹底清潔、毛孔阻塞無法正常代謝外，也和內分泌失調、壓力過大有相當大的關係。另外，頭髮頭皮沒做好保溼，也會讓油脂分泌旺盛。任何生理的表象反應，都需要從體內保養做起，想要減緩頭皮出油，先試著停止吃油炸、口味過重以及辛辣食物；再來就是面對繁忙的工作壓力時，深呼吸喘口氣，定時放鬆、伸展身體；多喝常溫/溫水，補充身體需要的水份。在頭髮養護方面，含有洋柑橘、薄荷、茶樹、檸檬、迷迭香、蘆薈等成分的產品含有鎮靜作用，有助於減緩油頭味問題；使用潤護髮產品時，僅需使用在髮梢，勿接觸到髮根，否則易使毛孔堵塞。




頭皮油切！徹底擺脫油頭大絕：

乳酸菌、膳食纖維、寡糖3大營養素，能徹底改善便祕！

為了要整頓腸內環境，使腸道作用保持平衡，改善飲食生活是絕對必要的。光吃肉，過著營養不均衡的生活，容易便祕，也會造成身體的不適。能徹底解決便祕問題的就是「乳酸菌」、「膳食纖維」、「寡糖」這3大營養素，若是將富含這3大營養素的食材一起攝取，就能擁有順腸的加乘效果，使腸內環境更佳，提高腸道功能！

「高跟鞋傷腳」，這個道理每個女人都知道，但為了擁有迷人姿態，有的人寧可忍受高跟鞋帶給雙腳的痛苦，咬緊牙根也要穿。尖頭高跟鞋一直是女性喜歡的鞋款，但是台大骨科醫師表示，門診發現，有許多女性因為長期尖頭高跟鞋造成不適，罹患拇囊炎痛到無法站立。

年輕女性、產婦，當心子宮頸癌風險比人高！國內女性年滿30歲，健保提供每年一次免費的子宮頸抹片檢查，不過，婦癌科門診觀察發現，不少30歲以下年輕女性反而因此掉以輕心，忽略定期抹片的重要性，等到感覺有異就醫，往往已經罹癌；而產婦也因分娩抵抗力減弱，感染機率增，醫師建議，抹片、疫苗兩者缺一不可。

減肥成功與否關鍵在晚餐，其中，最主要的是減肥晚餐要輕食，同時注意下面3個要點，能幫助大家輕輕鬆松瘦身。

如何瘦腿？放鬆髖關節和減緩腳底壓力是瘦腿步驟的首要任務，以下介紹幾招美腿減肥動作，民眾不妨嘗試看看。

人手一杯含糖飲料消暑解渴，小心「飲」藏熱量陷阱。以一杯七百西西珍珠奶茶熱量五百五十大卡、含糖量約八湯匙半計算，體重六十公斤成人喝一杯，要爬近兩千四百個階梯才能消耗熱量，每天一杯、連喝一個月將增重二點一公斤。專家籲含糖飲料不宜過量，否則會增糖尿病、心血管疾病風險。

紫外線的強度增加，有沒有做好「不讓毛孔生鏽」的保護呢？　常常要跟人近距離接觸的夏天，為了不要讓戀愛的機會從手中溜掉，請一定要好好注意自己的毛孔！

風和日麗、花香鳥語的好天氣，正是催促上班族走向戶外，出外旅遊的好時光，無論是國內的輕漫步或搭飛機出國，隨身行李必備的重要物品，1是護照、2是錢包，3則是防曬乳，從出門這一刻起到搭乘交通工具，一路上都要做好防曬，才能避免曬黑、變老。

現代女性的外貌都年輕到令人吃驚的地步了，光看外表，30多歲的人看起來就像20多歲，而40～50歲的女性當中維持到看起來像20～30歲般美麗的人也是不少，可是體內又是如何呢？雖然在表面看起來是年輕的樣子，可是體內反而比以前還要老化許多，特別是子宮最為明顯。

對女性來說，子宮是最最重要的器官，在中醫學裡子宮被稱為「女子胞」、「胞宮」、「血室」，是很重要的位置。子宮是孵育胎兒的地方，孕育生命的器官就有如聖地一般，所以一定要好好照顧，讓子宮得到充分的營養，使氣血循環能夠順暢，讓血液維持乾淨狀態，不能太潮濕也不能太乾燥。

子宮對女人來說就像是第二顆心臟一樣的重要，但是真正會用心去照顧的人卻很少，現代的女性大多都是等到子宮發出求救訊號，才知道要特別的照料。對子宮漠不關心的話，會使子宮陷入危險，最近年紀輕輕就被斷定為不孕的女性漸漸地增多，這就是子宮快速的老化和弱化的證據。

POINT1：避免不當的減肥
子宮是很敏感的臟器，不僅實質上的健康，就連心理的狀態也會敏感的反應，吃了什麼東西、怎麼樣的生活習慣都會有所不同的狀態出現，若是看這個層面，女性的子宮可就是最危險的地方了。

大部分的女生都曾經為了想要擁有好身材而減肥，適當的減肥有助於身體健康，但若是用極端的節食減肥法，會使身體出現問題，過分的減肥對子宮就像是毒害一般的嚴重，因為減肥會害子宮沒有辦法吸收到充足的營養。子宮變弱了，收縮能力就會下降、造成瘀血，使廢物無法順利排出殘留在子宮內，因而種下病因。若是女性荷爾蒙分泌不足，則會讓皮膚產生許多小斑點或是黑痣。

POINT2：避免肥胖與壓力上身
我們的身體裡有血液、關節囊液、淋巴液、組織液等液體物質存在，這些液體在中醫裡稱為「津液」，他們在全身來回流動供應身體的養分和氧氣，並將廢物帶走，也會調節身體的體溫，在組織和臟器間移動時會讓摩擦減到最少。

但若是肥胖而產生的體脂肪累積在體內，會讓這些津液無法正常運作而使各種廢物都累積，並跑到身體的各部位裡因而產生變化，稱為「濕痰」。濕痰可以存在在身體的任何部位，當然也包括子宮；子宮的周圍若是有濕痰，濕度變高就不會分泌荷爾蒙而造成生理不順甚至是不孕的情況發生。曾經就有因為不明原因被斷定不孕的女性接受減重治療之後，因為濕痰清除了，子宮自然而然恢復了健康，因而意外懷孕的例子也是不少。

POINT3：適時休息，遠離過勞
身體太過疲累或是受到很大的壓力時，生理期大多會提前或是延後，但是生活在這個競爭社會的現代人之中，似乎沒有人可以免除過勞和壓力，子宮就在這種環境下變得危機重重。子宮的健康比起減肥和其他事情都更來得重要！子宮若是健康，不需要特別減肥也不需要特別管理皮膚，自然就會擁有女性的S線條以及有彈性的皮膚，而且健康的子宮也可讓女性荷爾蒙充分的分泌。

【Check Point】如何打造健康不老的子宮？
要觀察子宮的健康狀態其實很簡單，沒有懷孕的時候，每一個月都會排出一次經血，生理期是可以預測子宮健康與否的重要指標，只要觀察生理期就可以知道子宮是否健康。

1. 維持子宮溫度
為了打造出年輕又健康的子宮，將子宮內的溫度維持在36.5度是最重要的，溫度不能太高、太寒又會使排卵發生問題；子宮的問題絕大部分都是因為無法維持內部溫度的關係。

2. 不要穿太緊的衣服
子宮的疾病大多是因為氣血不順所引起的，很多女性都會穿著牛仔褲、緊身褲等合身的衣服，子宮周圍原本就容易潮濕，因此需要保持通風且乾淨。但是穿著太緊身的衣服不僅不能通風，還會讓下半身的循環變差，而且容易使子宮受寒且增加濕氣，尤其是像迷你裙之類的衣服不僅不會保暖還可能會引發冷症，最好選擇較寬鬆且輕便的棉質衣服比較好。

3. 不要隨便露出肚臍
以前傳統一代的女性絕對不會隨意的將肚子露出來，就算是炎熱的夏天也是會費心的將肚子用內衣遮蓋住。祖先們從很久以前開始就知道為了維持女性的健康，一定要讓腹部保持溫暖，但是現代的女性為了展現身材曲線，常穿低腰褲，很容易露出肚臍而讓子宮受寒。要避免子宮受寒，就算在炎熱的夏天也盡量穿著可以蓋住肚子的衣服比較好。

4. 常做半身浴和坐浴
可以讓下腹部溫暖的好方法之一就是半身浴或是坐浴。因為熱是由下往上傳導的性質，因此一般來說下半身若是浸泡在溫水裡有助於幫助子宮溫暖。

5. 選擇對子宮好的食物
平常手腳冰冷且子宮較差的女性應該多攝取韭菜、蒜頭等溫性的食物，以及豆類、豆腐等植物性蛋白質，含有豐富纖維質的海帶也可以多吃。速食包、冷飲、冰淇淋、啤酒等較寒的食物會讓子宮的功能下降，應減少攝取。


【Check Point】讓子宮更強健的食物
子宮的健康和生活習慣有非常密切的關聯，在改正生活習慣的同時，飲食也要注意攝取對子宮有益的食物，讓子宮更加堅固。

1. 用吃的女性荷爾蒙，豆子
豆子對女性特別好，因為裡面含有和女性荷爾蒙類似的植物性雌激素，卵子會因為攝取了雌激素而生長。女性年紀越大雌激素的量會越來越少，若是雌激素突然減少時，就是更年期的開始，各種更年期症狀就會一一出現。此時就要多補充植物性的女性荷爾蒙，可有助舒緩更年期症狀。

2. 讓子宮黏膜更為堅固的高麗菜
女性子宮的黏膜以一個月為一週期的反覆脫落再重生，因此特別容易受到損傷，高麗菜中含有豐富的營養可讓黏膜更為堅固，而高麗菜中的維他命U及維他命K，還能強化胃裡面的黏膜，可預防胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃腸的疾病。還能使青春痘消失並且有淡斑的效果。

3. 白帶的天敵，韭菜
韭菜對人的整體健康都很好，尤其是對強化腎臟功能特別有效，中醫裡腎臟和生殖器官的關係是密不可分的，若是腎臟好、子宮等生殖器官也會一起強壯；有白帶的女性吃了韭菜不僅可使身體溫暖還可強化「陽氣」，將「冷氣」驅逐。

4. 有助於子宮收縮及止血的海帶
從很久以前開始，韓國的媽媽們生產完之後都要喝海帶湯，因為海帶可以將子宮內的積血清除乾淨，且有助子宮的收縮及止血。而海帶中含有的褐藻酸成分可將中性脂肪和不好的膽固醇清除，使血液變乾淨，還有可以抑制活性氧的酵素，防止老化。