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完美堅挺的胸形的判定方法

第一：完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現正三角形。若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。

村長我終於千呼萬喚始出來地把粉刺心得文完成啦！！！！！

每到了夏天，大家第一個想到的地方就是海邊，因而使得肌膚被曬黑曬傷的情況特別多；尤其是音樂季結束後，總是有許多民眾因為各種皮膚症狀跑到診所報到。美白是夏季求助中醫最常見的項目之一，即使每天用SPF50、PA3＋＋＋的防曬乳對抗紫外線，但也只能逃過不曬傷，卻逃不過曬黑的命運！

其實，皮膚就是人體最大的器官，含水量約有70％，而且每一天都在產生新的細胞，來取代老舊的細胞，根據醫學統計，這樣子的由新汰舊，循環週期約為20到28天，但事實上皮膚的代謝速度卻會因身體的健康狀況，年齡的老化差距，每個人都會有所不同。張若偉中醫師表示，皮膚的外觀表現，可以反映出我們身體內在的情形，這就是中國醫學從古代累積「司外揣內」的一種經驗法則。

雖說四月不減肥，七月徒傷悲，但現在已經正值八月，清涼衣服、海灘行程已經在身上和筆記本上，身才根本還沒準備好怎麼辦，我們只能祭出一點小手段，想迅速瘦下該怎麼做到呢?到底一個月最多可以減幾公斤？

首先活用你的腦袋，計算看看！如果一個月目標是瘦5公斤，其實要實施很嚴格的節食策略才做得到。減掉1公斤大約要消耗7000卡路里，換句話說，一個禮拜要消耗7000卡路里，藉由節食以及運動，必須讓身體每天消耗1000卡路里。當然你要確定你每天消耗的量會比攝取的量多1000卡路里。這就是為什麼有飲食記錄這件事，你會發現成功瘦下來的人，會用筆記本或是手機APP去記錄每日的飲食與運動紀錄。


1. 卡路里精打細算
也許你覺得每種食物只吃一小口是非常無聊的事情，但是可以讓妳減少大吃大喝的狀況或是遭遇壓力的時候大吃甜食，囤積成體內多餘的熱量。每天減少1000卡路里看似不可能，但是如果你少吃一塊麵包、一匙奶油、拒吃小餅乾等，這些小改變會讓一切都變得容易起來，減肥就是無數件小事、小習慣累積的。






2. 10個簡單的方法額外消耗100卡
永遠警惕自己，在廚房或是在健身房都時時刻刻提醒自己。想要一天1000卡，一周5-6天要積極的運動，但實際消耗的卡路里會根據你的性別、體重、運動的強度與時間有不一樣的數據。這裡有幾個簡單換算供你參考。

每小時6公里的速度踩腳踏車20分鐘：229卡
橢圓滑步機30分鐘：179卡
蛙式游泳30分鐘：189卡
跆拳道30分鐘：357卡





3. 少吃多動瘦10公斤
「少吃、多動」雖然是陳腔濫調，但是一針見血。一個月目標瘦5公斤的減肥計畫，不但要有嚴厲的運動規律，還必須吃的比每日基礎代謝率還少！美國營養學會建議，女性的每日基礎代謝率是1200卡，而男生則是1800卡。注意不要多出1200，但也不要過少，兩者都是會造成身體負擔或發胖。

很多人習慣在早上來一杯咖啡，幫助提神，讓整天精神滿滿。
你知道嗎？咖啡除了有提神醒腦的功效之外，
還可以減少阿茲海默症與巴金森氏症的風險，增加認知能力！

以前妳或許不在意髮質，但是過了25總是不免發現洗髮時容易掉髮、髮尾受損嚴重或是長出來的頭髮越來越細等等情況，其實疏於保養的頭皮也是會老化的，進而讓頭皮無法充分獲取完整養分，當然頭髮的問題就會漸漸變多，解決最根本之道就從你日常習慣下手。有些時候很多你沒注意到的小細節，其實在默默破壞髮質的動作！日本知名uka頭皮養護系列的頭皮護理師Endo便跟我們分享了許多大家平時應該要養成的頭髮好習慣！






1.洗髮前沒有先梳頭
洗髮前最好一定要先梳頭，這動作能將油垢或在頭髮上的髒東西梳出來，同時幫頭皮按摩也是幫助頭髮更能洗乾淨的前置動作。





2.隨意洗髮
其實洗頭髮就跟洗臉一樣都是有要注意的地方，頭皮也是會老化的，用指腹按摩清洗頭皮時，應該由下往上的按摩清洗動作方向。


3.用過熱或過冷的水洗頭
很多時候我們常不自覺得用沖洗身體的水直接洗頭，冬天很冷用很燙的水或夏天用冷水，容易造成頭皮出油的狀況，對頭皮最好的溫度就是大約38度左右。





4.直接用毛巾隨性擦乾頭髮
剛洗完頭髮時，頭髮毛鱗片都打開狀況之下，你很有可能隨性直接從脖子往上直接任意擦乾頭髮或用毛巾包起扭轉。最好擦乾頭髮的方式應該要由上往下順著毛鱗片，按壓式的將頭髮擦乾！

5.護髮素直接擦上頭髮
讓護髮素完整吸收的最好方式，應該是要一搓一搓繞捲的方式，將護髮素順進去頭髮。


6.頭髮半乾就綁頭髮
很容易頭髮還沒吹到全乾，方便做事就把頭髮綁起來，這樣很容易有髮圈痕跡同時也是很傷髮質！uka養護系列的頭皮護理師特別叮嚀，頭髮一定要吹到全乾！


7.必備兩種類型洗髮精
大多女性都定期做護膚、去角質的保養，使用去角質的產品和杏仁酸能夠去除堆積的老廢角質，進行換膚動作。頭皮也一樣，要定期使用有去除頭皮油質和角拴效用的洗髮精但往往沒看到就容易被忽略，其實頭皮毛孔的數量很多。頭皮油脂分泌一多，除了堆積髒污之外，頭髮也容易變成凌亂雜草的狀態。毛孔老化的話，頭法會變細冶容易掉髮，所以徹底執行一週1～2次的頭皮清潔保養是必要！

我確定我不是青少年，我確定我已經過了青春期一段時間，但，為什麼，臉上還是頻頻在冒痘，這是成人痘，到底怎麼來的？
 
成人痘四個引爆點
 
1. 是壓力嗎？當體內有壓力時，就會產生壓力荷爾蒙皮質醇，讓發炎現象更嚴重，引發深層的面皰。意思是說當你的人生陷入混亂，你的臉也會傳達這個訊息給你。如果不想長出成人痘，就要努力每天至少睡七到八小時的睡眠，並在焦慮時懂得放輕鬆。另外，用運動來改善面皰也行，因為運動會加強流通到皮膚的血液，也減少皮質醇，改善睡眠。
 
2. 是你的飲食嗎？碳水化合物和加工糖類都和面皰有關係，有些人體內攝取乳製品時也會有發炎反應。雖然說每個人的體質都不同，但肌膚發紅就代表體內有部位發炎。
 



3. 是避孕藥嗎？生理期前後冒出面皰，這種經驗我們都有。但如果你正在替換避孕藥或避孕措施，就可能出現大量的痘痘。芝加哥執業的皮膚科醫師Bethanee Schlosser, M.D.說，避孕藥並不是導致痘痘的因素，而是使用避孕藥時，藥性會調節痘痘，所以當你停藥，身體較脆弱時就容易長出痘痘。
 
4. 是你用了不當保養品嗎？最後一道抗痘的防線是你使用的產品。質地濃郁的保養品可能讓毛孔堵塞，也讓痘痘惡化。所以建議使用不含引起痘痘成分的產品，也就是說，這些產品經過在容易長痘痘的肌膚上實驗證實不會引起痘痘，也就是不含可可油、乳油木果油、石油等成分。

一般來說現代多數女性都有鐵質、亞鉛、食物纖維或鈣質不足的問題，而許多女性在夏天減肥時更容易導致營養不足的情況。

現代女性的外貌都年輕到令人吃驚的地步了，光看外表，30多歲的人看起來就像20多歲，而40～50歲的女性當中維持到看起來像20～30歲般美麗的人也是不少，可是體內又是如何呢？雖然在表面看起來是年輕的樣子，可是體內反而比以前還要老化許多，特別是子宮最為明顯。

對女性來說，子宮是最最重要的器官，在中醫學裡子宮被稱為「女子胞」、「胞宮」、「血室」，是很重要的位置。子宮是孵育胎兒的地方，孕育生命的器官就有如聖地一般，所以一定要好好照顧，讓子宮得到充分的營養，使氣血循環能夠順暢，讓血液維持乾淨狀態，不能太潮濕也不能太乾燥。

子宮對女人來說就像是第二顆心臟一樣的重要，但是真正會用心去照顧的人卻很少，現代的女性大多都是等到子宮發出求救訊號，才知道要特別的照料。對子宮漠不關心的話，會使子宮陷入危險，最近年紀輕輕就被斷定為不孕的女性漸漸地增多，這就是子宮快速的老化和弱化的證據。

POINT1：避免不當的減肥
子宮是很敏感的臟器，不僅實質上的健康，就連心理的狀態也會敏感的反應，吃了什麼東西、怎麼樣的生活習慣都會有所不同的狀態出現，若是看這個層面，女性的子宮可就是最危險的地方了。

大部分的女生都曾經為了想要擁有好身材而減肥，適當的減肥有助於身體健康，但若是用極端的節食減肥法，會使身體出現問題，過分的減肥對子宮就像是毒害一般的嚴重，因為減肥會害子宮沒有辦法吸收到充足的營養。子宮變弱了，收縮能力就會下降、造成瘀血，使廢物無法順利排出殘留在子宮內，因而種下病因。若是女性荷爾蒙分泌不足，則會讓皮膚產生許多小斑點或是黑痣。

POINT2：避免肥胖與壓力上身
我們的身體裡有血液、關節囊液、淋巴液、組織液等液體物質存在，這些液體在中醫裡稱為「津液」，他們在全身來回流動供應身體的養分和氧氣，並將廢物帶走，也會調節身體的體溫，在組織和臟器間移動時會讓摩擦減到最少。

但若是肥胖而產生的體脂肪累積在體內，會讓這些津液無法正常運作而使各種廢物都累積，並跑到身體的各部位裡因而產生變化，稱為「濕痰」。濕痰可以存在在身體的任何部位，當然也包括子宮；子宮的周圍若是有濕痰，濕度變高就不會分泌荷爾蒙而造成生理不順甚至是不孕的情況發生。曾經就有因為不明原因被斷定不孕的女性接受減重治療之後，因為濕痰清除了，子宮自然而然恢復了健康，因而意外懷孕的例子也是不少。

POINT3：適時休息，遠離過勞
身體太過疲累或是受到很大的壓力時，生理期大多會提前或是延後，但是生活在這個競爭社會的現代人之中，似乎沒有人可以免除過勞和壓力，子宮就在這種環境下變得危機重重。子宮的健康比起減肥和其他事情都更來得重要！子宮若是健康，不需要特別減肥也不需要特別管理皮膚，自然就會擁有女性的S線條以及有彈性的皮膚，而且健康的子宮也可讓女性荷爾蒙充分的分泌。

【Check Point】如何打造健康不老的子宮？
要觀察子宮的健康狀態其實很簡單，沒有懷孕的時候，每一個月都會排出一次經血，生理期是可以預測子宮健康與否的重要指標，只要觀察生理期就可以知道子宮是否健康。

1. 維持子宮溫度
為了打造出年輕又健康的子宮，將子宮內的溫度維持在36.5度是最重要的，溫度不能太高、太寒又會使排卵發生問題；子宮的問題絕大部分都是因為無法維持內部溫度的關係。

2. 不要穿太緊的衣服
子宮的疾病大多是因為氣血不順所引起的，很多女性都會穿著牛仔褲、緊身褲等合身的衣服，子宮周圍原本就容易潮濕，因此需要保持通風且乾淨。但是穿著太緊身的衣服不僅不能通風，還會讓下半身的循環變差，而且容易使子宮受寒且增加濕氣，尤其是像迷你裙之類的衣服不僅不會保暖還可能會引發冷症，最好選擇較寬鬆且輕便的棉質衣服比較好。

3. 不要隨便露出肚臍
以前傳統一代的女性絕對不會隨意的將肚子露出來，就算是炎熱的夏天也是會費心的將肚子用內衣遮蓋住。祖先們從很久以前開始就知道為了維持女性的健康，一定要讓腹部保持溫暖，但是現代的女性為了展現身材曲線，常穿低腰褲，很容易露出肚臍而讓子宮受寒。要避免子宮受寒，就算在炎熱的夏天也盡量穿著可以蓋住肚子的衣服比較好。

4. 常做半身浴和坐浴
可以讓下腹部溫暖的好方法之一就是半身浴或是坐浴。因為熱是由下往上傳導的性質，因此一般來說下半身若是浸泡在溫水裡有助於幫助子宮溫暖。

5. 選擇對子宮好的食物
平常手腳冰冷且子宮較差的女性應該多攝取韭菜、蒜頭等溫性的食物，以及豆類、豆腐等植物性蛋白質，含有豐富纖維質的海帶也可以多吃。速食包、冷飲、冰淇淋、啤酒等較寒的食物會讓子宮的功能下降，應減少攝取。


【Check Point】讓子宮更強健的食物
子宮的健康和生活習慣有非常密切的關聯，在改正生活習慣的同時，飲食也要注意攝取對子宮有益的食物，讓子宮更加堅固。

1. 用吃的女性荷爾蒙，豆子
豆子對女性特別好，因為裡面含有和女性荷爾蒙類似的植物性雌激素，卵子會因為攝取了雌激素而生長。女性年紀越大雌激素的量會越來越少，若是雌激素突然減少時，就是更年期的開始，各種更年期症狀就會一一出現。此時就要多補充植物性的女性荷爾蒙，可有助舒緩更年期症狀。

2. 讓子宮黏膜更為堅固的高麗菜
女性子宮的黏膜以一個月為一週期的反覆脫落再重生，因此特別容易受到損傷，高麗菜中含有豐富的營養可讓黏膜更為堅固，而高麗菜中的維他命U及維他命K，還能強化胃裡面的黏膜，可預防胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃腸的疾病。還能使青春痘消失並且有淡斑的效果。

3. 白帶的天敵，韭菜
韭菜對人的整體健康都很好，尤其是對強化腎臟功能特別有效，中醫裡腎臟和生殖器官的關係是密不可分的，若是腎臟好、子宮等生殖器官也會一起強壯；有白帶的女性吃了韭菜不僅可使身體溫暖還可強化「陽氣」，將「冷氣」驅逐。

4. 有助於子宮收縮及止血的海帶
從很久以前開始，韓國的媽媽們生產完之後都要喝海帶湯，因為海帶可以將子宮內的積血清除乾淨，且有助子宮的收縮及止血。而海帶中含有的褐藻酸成分可將中性脂肪和不好的膽固醇清除，使血液變乾淨，還有可以抑制活性氧的酵素，防止老化。

背部經常會冒出痘痘，偶爾幾顆還可以，但如果總是不消，絕對是型男們的一大困擾，尤其逼近炎熱的夏天，更不能穿背心，或是大方裸身，究竟背後長痘痘該怎麼辦呢？

 首先，要找出痘痘是由什麼原因引起的，通常一個是因為皮膚屬於油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。男人一般都屬於是油性皮膚，背部如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

 另一個原因是，體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。 

＊治背部痘痘4招：

1. 針對於後背長痘痘的情況，可以用溫水淋浴使身體溫熱、毛細孔充分張開，然後在背上塗抹厚厚的浴鹽。現在市面上找得到專門的去痘浴鹽，如果沒有也不用著急。用鹽巴塗抹後背，也有消炎、祛痘的功效。需要提醒的是：不能用過熱或過冷的水，否則會刺激到皮膚。

2. 一定要選擇淋浴，用盆浴容易引起交叉感染。

3. 專用去角質清潔，洗澡時使用身體去角質產品或用身體刷做輔助，好好清潔雙手難以觸碰的背部。

4. 消炎化妝水，市面上有針對痘痘肌膚設計的消炎化妝水，如含酒精、水楊酸等成分，可抑製油脂分泌，鎮定收斂肌膚，可當日常保養使用。

大家對『淋巴按摩』了解多少呢？　常常聽說淋巴液的流動順暢的話，對美容、健康很有幫助。但大家應該覺得效果就只是解決水腫與肌肉酸痛的問題吧!?

穿著鉛筆裙及緊身褲時最令人在意的部位“大腿內側”。「裙子或褲子卡在大腿上穿不進去」「因為大腿太胖穿褲裝很醜」，是否也有人有這樣的經驗呢？

像這樣如大家所看到的，大腿周圍是最想瘦下來的部位第一名，卻也是最難瘦下來的部位第一名。理由是因為連接上半身與下半身的髖關節附近容易囤積老化廢物的關係。老化廢物囤積，平常不太會使用到的“內轉肌”變得更弱，大腿內側就會長出肥肉了。

肌膚煩惱的其中一項就是『毛孔問題』。相信很多女生都很在意鼻頭附近和臉頰周圍的毛孔吧？而且隨著年紀的增長，會變得更加在意。

妳可能在外是一位舉止優雅且裝扮時髦的完美都會女性，但我們都知道，一進家門脫了高跟鞋，鬆卸下來壞習慣通通跑出來，這些不自覺的壞習慣日以累計下來，往往都是影響妳的美容大計最主要兇手，隨手的壞習慣很難戒掉我們知道！(小編註：愛摳痘痘這事真的很難根治！)，我們幫妳刪減到10個，你一定不要再犯的習慣！




1.再醉也別帶妝入睡
清潔絕對是一天中非常重要的部份，即使我們沒化妝也要洗臉！「油脂和髒東西除了會造成皮膚氧化或發炎，還會影響皮膚隔離外界的屏障功能，導致皮膚缺水、敏感、更容易受到外部傷害。」香奈兒（Chanel）品牌傳播總監如此說。所以派對完衣服可以先不要換，澡也可以先不洗，但妝一定要卸！


2.別咬指甲
最容易使指甲油剝落和傷害指甲的方法就是咬指甲，不管是出於無意識或是因為壓力大，真的咬到上癮的人可以擦指甲油，也許為了避免吃指甲油你就能戒掉這個壞習慣了！或是去做水晶指甲也是個好選擇！





3.別睡前吃零食
白天我們強烈「建議」不要吃零食，但到晚上就是「禁止」了，因為熱量都會存在身體裡。如果真的想吃東西，可以選吃水果、低熱量優格或一杯熱牛奶。





4.別每天洗頭
每天洗頭反而會有反效果：頭髮油的更快了。在清潔劑和泡沫的傷害下，頭髮會形成更多油脂。專家Antoine Toulon：「洗髮精並不會對健康造成傷害，但用不適合的洗髮精或過多的清潔劑（尤其很多泡泡）在敏感或受刺激的頭皮上可能不知不覺成了頭皮生病惡化的原因。」針對油性頭皮的人，專家建議交互使用溫和及有清潔力的洗髮精。





5.別跳過保溼
許多女生可能是懶惰或覺得自己是油性皮膚覺得不需要而跳過這個步驟。然而保溼是我們每天都應該做的。就像我們每天都要喝水，皮膚在早上晚上時也需要喝水。尤其你可以根據自己的膚質選霜狀類的保溼產品。尤其是「有痘痘困擾」的人更該做好保溼。





6.別摳！
用乾淨或消毒的手擠粉刺或黑頭是ok的。但沒事就東摳西摳的話是絕對禁止的。這會讓我們的臉很快就變小花貓，而且皮膚有更多凹凸不平的地方。最好的方式就是等到晚上皮膚可以休息時再處理，更不要在白天有帶妝時就一直摳摳摳。

各位，有沒有認真看過自己的背部呢？　即使是覺得「看起來應該還ok，不至於到看起來髒髒的」，仔細一看也有可能比想像中要來得粗糙……。