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妳現在吃進去口中的東西，決定十年後的妳！或許妳認為多吃一些零食、少睡幾小時，並不會對妳有任何影響。那是因為現在年輕的妳自我修復速度快，可是，就算外表看不出來，在體內看不見的地方，細胞已經受損。對於想美肌與減重的美女們，飲食尤其重要，要漂亮就得戒掉它們，7種催促老化的食物請妳別再碰了

身體散發出陣陣異味，無論是男性或女性，都可能在不知不覺中，嚴重影響社交關係、友誼，自信心受到打擊，甚至造成職場上的種種不便；另外，因個人體質問題，腋下則會散發出不同程度的異味。

狐臭是常見的異味困擾，嚴重時會影響自信心和社交關係。

經血不順、經量變少、經前症候群嚴重是許多女性共有症狀，每個月來一次，甚至兩、三個月才來一次，讓月經引起的不適宛如夢魘，中醫師指出，壓力、嗜吃冰品冷飲、體虛貧血等，都是常見引起經血不順的體質，中醫講求辯證論治，並非全喝四物湯改善，唯有對症下藥，注意日常作息、飲食保健，才能避免症狀加重。

女性經期紊亂、經血不順，壓力、體虛貧血、熬夜、嗜吃冰品冷飲都有關。

市面上有許多五花八門讓胸部UP的方法。其中又以淋巴等的「胸部UP按摩」最廣為人知，但實際上又有多少人靠著按摩，讓胸部真的變大了呢？持之以恆或許會有成效，但相信也有人對於按摩的效果本來就心存懷疑。接下來，馬上向大家介紹按摩胸部可以刺激發育的原因以及按摩胸部的秘技。

按摩胸部，可以幫助保養美胸喔！（圖片提供／美忍者）

抽菸可能造成一輩子的身體傷害，往往不是戒菸就能了事！一名73歲老菸槍，戒菸已20多年，身體卻接連出現三高疾病，且引發慢性阻塞性肺病和鼻過敏，不斷出現咳嗽、咳痰、呼吸不順和喘鳴等症狀，生活大受影響。中醫師表示，透過中醫藥的適當調養，也能改善老菸槍因慢性阻塞性肺病所引發的不適症狀，讓患者好好透口氣。

有抽菸習慣或經常二手菸的民眾，常會有胸悶、咳嗽等不適症狀，甚至引發慢性阻塞性肺病。

女性的彩妝中，最受重視的就是眼妝。對於這樣一個令人煩惱不已的部位，在這其中又有許多人擁有與睫毛有關的煩惱。例如，「本身的睫毛就很少」、「睫毛容易掉而且又短」等等。的確，日本人的睫毛較歐美人短且少約兩成，因為憧憬歐美人的睫毛，相信利用假睫毛或是睫毛嫁接的人應該不少吧！但是，在無意識中也有可能做出簡短睫毛壽命的行動，這可不是說因為是日本人沒辦法就可以解決的喔！

女性最保護的睫毛，平常也要細心呵護，避免幾種可能會讓睫毛短命的行為。（攝影／黃志文）

每個月月經來時都會有經痛，那種說不出口不舒服的感覺，難道只能不斷的忍耐？有人說經痛是因為女性荷爾蒙異常的關係，但其實多半是因為『下半身冰冷』所導致的！會造成下半身冰冷的情況，大多是因為外來的因素。

女性生理期來報到，常會遇到肚子痛的困擾，可透過食材來改善。（攝影／黃志文）

炎炎夏日，女性美胸話題延燒不斷。中醫師指出，藥膳食補可輔助女性胸部渾圓Q彈，但不保證能讓罩杯升級；在豐胸食材中，除了青木瓜以外，山藥、黃豆、南瓜以及中草藥葫蘆巴等5種，都是不錯「美胸聖品」；另要擺脫乳房下垂現象，女性排卵期搭配按摩，則有異曲同工「豐胸」妙用。

青木瓜屬美胸聖品之一，因內有大量的木瓜酵素，對刺激女性荷爾蒙生成有幫助。（攝影／黃志文）

補血不一定要靠豬肝湯，常見的蔬菜水果也可以幫助補血、恢復好元氣，除了像南瓜、紅棗、蜂蜜、黑芝麻等能幫助補氣養血，水果中當屬葡萄為對貧血的人最有幫助，它從葡萄皮、果肉，甚至葡萄籽，都具有極高營養價值，可謂是最適合補血的水果。

葡萄全身上下都是營養，不僅可以抗氧化，補血功力也十分好，是適合貧血女性多吃的水果。（攝影／黃志文）

感冒最難好的就是咳嗽，常常病好了一大半，卻仍咳個不停，讓身體元氣大傷，在眾多止咳的小秘方當中，蜜棗山藥就是補氣、對脾腎也很好的一道簡易食譜，山藥可補氣、蜜棗也是顧脾胃、滋陰的食材。

感冒咳嗽容易讓身體元氣大傷，這時就該靠補氣食品來補回健康。

感冒常常伴隨著喉嚨乾癢，再來變成喉嚨痛，會讓人吃不下東西，也無法好好說話。想要緩解喉嚨腫痛的情況，可以將下列幾個簡單的小撇步學起來，在飲料中加點鹽巴，或是吃可護喉潤肺的水果，都是消解喉嚨腫痛的好方法。

感冒初期喉嚨常會感到十分疼痛，這時可以藉由熱鹹檸檬茶或是金桔楊桃汁來幫助緩解。

月經一來，痛到在地上頻打滾怎麼辦？對付經前症候群，瑜珈老師教你練習貓背式，伸展脊椎與骨盆肌群，活絡子宮、卵巢，舒經解痛；建議經期、經前時，每天都可做5～8次。

瑜珈老師陳鈴示範貓背式，能有效舒緩女性經前症候群。（攝影／楊伯康）

現代人注重養生，會依據不同時節採行適當的食療補身法，但女性們可知道，主要作用在於調經、補血的四物湯，烹煮和服用時也要隨著四季做不同變化，才能有效調理卵巢功能，減少婦女病的產生。

每到生理期，女性容易因大量流失血液和營養素，身體變得虛弱，經常有精神緊張、失眠、腹部疼痛等不適症狀，因此平時應該特別注重身體保養，每日補品不間斷，但中醫師提醒，月經期不宜吃太補，以免行氣過強造成子宮異常收縮，引發更嚴重的經期困擾。

許多女性為了調經，常服用人參、黃耆等補品，但中醫師提醒月經來潮時應避免吃補氣或補腎陽的藥品，以免行氣過旺影響子宮收縮。

明天就要約會了，今天卻發現臉上長了又大又腫的痘痘？或是隔天要跟朋友們聚會，本來想拍美美的照留念，卻因為鼻子的大痘痘而被搶了風頭？每個人都會長痘痘，但可怕的是在重要的時機反倒長了痘痘來亂，美國「Livestrong」網站提供了快速消痘的方式，能讓痘痘在3天內從臉上消失！

臉上突然冒出大痘痘，不知怎麼辦才好？從洗臉收斂調理，就能快速消除痘痘！

想要健康長壽，提升免疫力很重要。營養師指出，免疫力並不是獨立存在，也並非不可捉摸，一個人的喜怒哀樂、起居飲食都會直接影響到免疫力的好壞；提升免疫力，除了注意平常生活習慣之外、多注意飲食均衡、不偏食不過量，或是多吃番茄，增強抗氧化功能，更是讓身體免疫力自然變好的最佳自保之道。

要提升免疫力，營養師建議應多吃番茄，因為番茄當中的茄紅素，具有抗氧化的作用，能活化細胞免疫機能。（攝影／黃志文）

艷陽夏日，迷你裙、小短褲再度獨領風騷，但是很多女性朋友恐怕不敢穿，因為站太久或是走太久，小腿會痠痛，甚至下肢會水腫。醫師建議，平日多起身動一動、按摩小腿肌肉，或是擦抹一些舒壓保濕產品，對緩解下肢痠麻、浮腫都有加分效果。

女性站太久或是走太久，小腿會痠痛，要小心下肢會水腫。

夏季減肥甩肉是許多人的共同心聲，但不少女性為快速瘦身而採取激烈的節食，出現皮膚粗糙老化、胸部罩杯縮水的慘痛惡夢。營養師表示，錯誤的減重方式容易傷身，夏季想要擁有緊緻的皮膚和前凸後翹的身材，除了運動，飲食也要均衡，且優先以黃豆的「黃金三角營養素」做為蛋白質的主要來源。

夏季減肥甩肉是許多人的共同心聲，但不少女性為快速瘦身而採取激烈的節食，可能出現皮膚粗糙老化、胸部罩杯縮水的慘痛惡夢。