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炎炎夏日氣溫升高，近幾日更屢屢飆破38度，大白天走在毫無遮蔽的街道上，彷彿身處三溫暖烤箱，這時來盤冰涼涼的挫冰頓消暑氣，但中醫師提醒，雖然解了一時的熱，常吃卻容易造成身體的負擔，尤其是女性吃冰更可能對子宮、卵巢帶來損傷，假如抵擋不了誘惑，吃完可靠3個小方法緩解症狀。

艷陽夏日，小心曬黑中暑！中醫師指出，具「清熱解毒」功效的茶飲藥膳，能有效美白肌膚與防中暑；其中菊花茶是經常可以看到的花茶之一，它喝起來清爽甘甜，可以有效的緩解肌膚疲勞，除可讓人頭腦清醒、緩解眼部疲勞，還可以美容護膚，達到很好的美白效果。

中醫認為，曬乾後的菊花有「清熱明目」的功效，能放鬆身心，紓解生活壓力。（攝影／黃志文）

盛夏來臨，你是否會經常有這種感覺？去掉厚重的冬裝，換上輕盈的夏裝，是多麼美好的感覺。但就在這時，讓你煩惱的問題出現了。發達的腿部，使你本以為自信的身材，變得不再自信啦！煩惱！！！！這時瘦腿的想法出現在腦海中，但什麼方法輕鬆健康瘦腿呢？運動，節食，服用藥物？這些全然不是最好的選擇。
　　

天氣熱會讓人在食慾上有兩種極端反應，不是什麼都吃不下、就是看到什麼都想吃，但是夏天又是要大露身材的季節，一不小心熱量就破表、肥肉也跑出來見人，愛吃也要吃對食物，美國《赫芬頓郵報》整理了幾道可以自己做、且熱量都在100大卡以內的小點心，讓你在夏日吃得開心又不怕胖！

將水果切塊做成串燒，就是夏日最健康又低熱量的下午茶點心。（圖片／取材自美國《赫芬頓郵報》）

咖啡所含有的咖啡因有覺醒作用，所以一杯咖啡做為提神是有效的，還可以提升學習能力，攝取適度的咖啡因可以說是很有效的飲料。只是，飲用過量是很危險的。若是要舉例過度攝取所造成的危害可不是一語可以道盡的。

依賴咖啡因，對身體可能會有許多負面傷害，適量飲用才能保持健康。（圖片提供／美忍者）

酷熱的夏天，不能每天都吃冰消暑，腸胃可能受不了，不如改換一下以烏龍茶、綠茶為主的「消暑茶凍」，同樣能夠達到消暑生津的作用，而且茶飲均屬於低卡的食材，就不必擔心有肥胖的問題。

消暑良方不妨選擇以烏龍茶、綠茶為主的「消暑茶凍」，同樣能夠達到消暑生津的作用。

夏天一到，想穿上火辣熱褲卻擔心腿部線條不夠誘人嗎？粗壯肥厚的大腿，的確是所有愛美女性的夢魘，想要健康消除腿部脂肪，你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊，每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿，重拾窄版7分褲與消暑熱褲。

夏天一到，換上熱褲比基尼卻擔心腿部線條不夠完美嗎？從現在開始力行5個小方法，1個月就可雕塑漂亮長腿。

向來被視為豐胸和美容聖品的木瓜，日前被《美國飲食學會期刊》評選為營養密度第二、僅次於奇異果的水果，加上7月正值盛產季節，市場上掀起一股搶購熱潮。許多人認為木瓜的吃法單調，但只要善用巧思，木瓜也能入菜促進食慾和消化。

木瓜的營養價值豐富，被評選為營養密度第二高的水果，加上正值盛產季節，成為市場搶手貨。

夏天氣溫炎熱，但來顆正在產季的冰甜水梨，瞬間暑氣全消，中醫師指出，水梨能入肺、胃，對支氣管與解胃熱相當有效，尤其夏天暑氣上身，想要解熱消暑生吃水梨準沒錯，廚藝老師也特別分享一道無油煙料理「和風水梨沙拉」，番茄、生菜、龍蝦沙拉搭配水梨，再淋上和風醬，低卡又開胃！

水梨好處多多，中醫認為能入肺、胃，對止乾咳、解胃熱都相當有幫助。（攝影／黃志文）

上班煩躁猛吃零食、下班放鬆繼續吃零食，晚上宵夜再來包鹹酥雞配一齣影集，似乎是時下小資男女紓解壓力的方式，但卻也為自己買上一張前往「肥胖」終點的單程車票。朋友們，是時候該跳車了！中醫師指出，吃錯東西當心重下肥胖病根，想要瘦可從生活中9個小地方吃起。

吃對東西，你也能成功擺脫肥胖不卡油。

夏天火傘高張，毒辣的太陽實在讓人吃不消，這季節正是冰淇淋、冰啤酒暢銷熱賣的時候，但您知道嗎？美國《TIME》新聞網站報導指出，啤酒、冰淇淋都是會讓人越吃越熱的食物，吃的當下或許會覺得沁涼無比，但卻只會讓體內更加燥熱，反而像綠葉蔬菜、胡椒才是可以讓人散熱消暑的食材。

冰淇淋清涼可口，可卻無法真正為身體降溫，反而會更加燥熱。（圖片／取材自美國《TIME》網站）

夏天太陽強烈，不少愛美女性即使全身塗滿防曬乳，紫外線仍可能在汗水稀釋防曬成分後趁虛而入，活化黑色素，使皮膚變黑或形成斑點。營養師建議，除了定時補擦防曬產品做好防曬之外，夏季也能利用鳳梨蔬果汁，達到美白淡斑的效果。

夏季陽光易造成皮膚黑色素沈澱，江仕峰營養師推薦鳳梨蔬果汁，不僅可補充營養素，還能清除黑色素，預防斑點生成。

夏日炎炎，待在冷氣房裡避暑，午餐後再來杯冰咖啡解渴又提神，但世界癌症研究基金會（WCRF）提醒民眾，市售冰咖啡含有大量奶泡、果糖，雖然解了身體的渴，一不小心就肥了肚腩。據調查指出頗受歡迎的現做咖啡，熱量平均450大卡，高一點得更超過560大卡，若以一碗飯280大卡來算就等於兩碗的份量。

冰咖啡雖提神解渴，但要小心添加過多糖與奶精，熱量跟著破表。

夏天一到氣候悶濕，女性若水分補充少特別容易引起泌尿道感染，連帶引發陰道發炎，尤其是常熬夜、作息不正常的上班族們免疫力較低，一不小心就被病菌入侵反覆發作，婦產科醫師建議，多喝水有方法，在親密行為前先補充一杯500cc的水，「翻雲覆雨」結束後，更能幫助身體代謝，排出病菌。

男女發生親密關係前，女生先喝杯水能有效預防私密處反覆感染。（攝影／黃志文）

夏天女生喜歡穿超短小熱褲，於是想甩掉小腿肚，1名25歲的小嘉，購買市面上強調可以消水腫的「瘦腿襪」，一穿就是整整1個月，而且每天除了洗澡脫下來之外，連睡覺也穿，結果瘦小腿不成，反而腫成「大象腿」，飄散「大嬸味」，把自己給嚇壞了。

Welcome to ViVi Tube！ 這次要特別介紹的是好感妝容。彩妝部分要注意不要在臉上留下太多重點，唇彩濃，腮紅就刷淡些；強調眼妝，其他部分就保持清透感。在此，融入一點流行氛圍的春季好感妝，將毫無保留的呈現給大家！